预防白内障可以采取紫外线防护、合理饮食和营养补充、定期眼科检查、避免长时间眼疲劳、使用抗蓝光眼镜等措施。
1.紫外线防护
紫外线照射是白内障的主要致病因素之一，适当减少紫外线暴露可以降低晶状体损伤风险。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以保护眼睛免受强光直射。
2.合理饮食和营养补充
合理的饮食结构有助于提供必要的抗氧化剂和维生素C、E等营养素，这些物质具有抗炎作用，能够减缓晶状体氧化损伤进程。日常生活中注意均衡摄入各类食物，尤其是深色蔬菜及富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类。
3.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并监测晶状体浑浊的发展情况，便于及时干预治疗。建议每年至少进行一次全面的眼部健康评估，特别是对于存在糖尿病或其他相关疾病风险的人群。
4.避免长时间眼疲劳
长时间用眼导致眼部肌肉持续收缩，血液循环不畅，易引起眼压升高，加重晶状体负担，诱发白内障的发生。看书、看电子产品一段时间后应休息5分钟，眺望远方放松眼睛。
5.使用抗蓝光眼镜
蓝光辐射会加速晶状体的老化过程，增加白内障的风险。使用抗蓝光眼镜能有效过滤掉有害的蓝光，减轻对晶状体的伤害。特别是在长时间盯着电脑或手机屏幕工作或娱乐时，戴上合适的抗蓝光眼镜是一个简单而有效的预防措施。
若患者出现视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊，以便明确诊断并接受适当的治疗。
