月经不调的女性可以适量食用草莓、樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃等水果，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节内分泌，改善月经不调的症状。

但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.草莓

草莓富含维生素C、矿物质及抗氧化物质，能促进铁质吸收，改善贫血症状。此外，其有助于调节内分泌功能，对月经不调有一定的辅助治疗作用。适量进食草莓可补充身体所需的营养素，增强免疫力，但不宜过量摄入，以免引起血糖波动。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，可以增加红细胞数量，缓解缺铁性贫血引起的经期不适。同时，其还具有一定的镇静作用，能够舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。月经期间适当吃樱桃可以补血养颜，提高机体抵抗力。但是注意不要空腹食用，否则容易导致胃酸分泌过多而引发反酸、烧心等不良反应。

3.苹果

苹果中含有的多种维生素和矿物质可以调节体内激素水平，从而起到一定调理月经的效果。另外，苹果中的膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，预防便秘的发生。经常食用苹果有利于维持正常的生殖系统功能，但若对该水果过敏则不建议食用。

4.香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，可以平衡体内的电解质失衡状态，缓解因月经期间大量排汗而导致的身体疲劳感。此外，香蕉中也含有一定量的镁元素，该元素对于稳定神经有益处。月经期间女性可能会出现焦虑或抑郁等负面情绪，此时吃香蕉有助于放松心情，减轻压力。但需注意的是，如果本身存在糖尿病，则应减少或避免食用香蕉。

5.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能够促进铁质吸收，改善贫血症状。此外，其还有助于调节内分泌功能，对月经不调有一定的辅助治疗作用。月经期间适当的吃一些猕猴桃，可以补充身体所需要的维生素C，还可以增强自身的免疫能力。但要避免一次性吃的太多，以免加重肠胃负担。

饮食调整是月经管理的一部分，但并不能直接治好月经不调。患者平时还要注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，以免影响身体健康。