缓解牙周炎疼痛可以尝试食用酸奶、芹菜、燕麦、菠菜和坚果。但需要注意的是，食物并不能替代治疗，若疼痛加剧或持续不缓解，应尽快就医。

1.酸奶

酸奶中含有乳酸杆菌，可以抑制口腔内细菌的增长，从而减少炎症反应。 长期适量饮用酸奶可改善口干舌燥、牙齿松动等症状，对促进牙周健康有益。

2.芹菜

芹菜富含纤维素，具有清洁口腔的作用，能够去除口腔内的食物残渣和细菌，减轻牙周炎的症状。 经常食用芹菜还可以刺激唾液分泌，有助于预防龋齿的发生。长期坚持食用芹菜对于牙周炎患者有较好的辅助治疗效果。

3.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加咀嚼次数，有利于清除口腔中的食物残渣和细菌，从而达到缓解牙周炎的目的。 此外，燕麦还能够吸收水分并膨胀，形成一层保护膜覆盖在牙齿表面，防止细菌侵入和腐蚀。

4.菠菜

菠菜中含有的维生素C和钙质等营养成分，能够增强牙龈组织的韧性和硬度，减缓牙周炎引起的出血和红肿。 坚持食用菠菜可以使牙龈更加稳固，降低牙周炎进一步恶化的风险。

5.坚果

坚果富含多种抗氧化剂和不饱和脂肪酸，这些物质可以帮助减少口腔内自由基的损害，进而起到抗炎作用。 适当摄入坚果还有助于维持良好的血脂水平，预防心血管疾病的发生，对牙周炎患者的综合健康有益。

建议患者平时注意口腔卫生，定期进行口腔检查和洁牙，以预防和控制牙周炎的发展。同时，避免吃过硬或过冷的食物，以免加重牙周组织的损伤。