四五天不排便可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、泻药使用、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果便秘情况持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

适用于便秘患者，但需注意力度适中，以免加重腹胀或不适感。

2.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等，配制成汤剂服用以改善便秘情况。此法适合长期存在排便困难者。须由经验丰富的中医师开具处方，并监测服药后反应。

3.肠道微生物群调节

通过调整饮食结构或补充益生菌来优化肠道内细菌平衡状态，进而改善消化吸收功能及排便频率。针对习惯性便秘且经上述常规处理无效者可尝试这种方法。实施过程中应保持耐心，并配合健康生活方式改变。

4.泻药使用

通过增加粪便含水量和/或减少其在肠道中的停留时间来促进排便，例如硫酸镁、甘露醇等。短期用于缓解急性便秘症状。不宜长期连续使用同一种泻药，并遵循医师指导。

5.生物反馈疗法

利用专业设备监测身体生理活动如肌肉收缩模式，在认知控制下学习如何更有效地管理这些过程，从而改善排便功能。对于功能性排便障碍或因心理因素导致排便困难者有效。需要定期接受训练以巩固效果。

便秘持续四五天可能表明存在潜在的消化系统问题，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。日常生活中还应注意多喝水、适量运动，有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。