肚子胀气可以考虑采取腹部按摩、腹部热敷、肠道微生物群调节剂、消化酶制剂、益生菌制剂等方法来缓解。如果胀气症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针方向按摩肚脐周围可以促进气体排出。适用于因胃肠功能紊乱引起的轻微腹胀。

2.腹部热敷

使用温水袋或者暖贴覆盖在下腹部区域，提高局部温度以促进血液循环及肠胃蠕动。对于因受凉导致的肠管痉挛所致的上述症状有益处。

3.肠道微生物群调节剂

通过调整肠道微生态环境来改善消化吸收功能以及减少有害细菌产生的气体。适合于因长期饮食不当、压力大等原因造成的功能性消化不良引起的相关不适。

4.消化酶制剂

补充缺乏的消化酶以帮助分解食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，从而减轻由不完全消化所导致的胀气。对于存在生产不足或利用障碍的患者有效。可单独使用亦可与其他药物联合应用。

5.益生菌制剂

益生菌能够抑制有害菌过度繁殖，并且产生有机酸等物质促进营养物质的消化吸收，进而减少产气。 对于乳糖不耐受者或经常出现腹泻、腹胀的人群有较好的效果。

针对肚子胀气的情况，建议避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、高纤维食品等。若胀气伴有疼痛或其他不适症状，应及时就医以确定病因并接受适当治疗。