提高睡眠质量可以考虑采取中药调理、针灸疗法、气功养生、睡前放松训练、运动疗法等方法来改善。如果睡眠问题持续存在或影响日常生活，建议咨询专业医生或睡眠专家。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因导致失眠的人群。

2.针灸疗法

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统功能，从而达到缓解压力、促进睡眠的效果。此方法适合那些希望借助传统中医手段来改善睡眠质量的人。

3.气功养生

气功可以帮助练习者调整呼吸节奏，使身心得到放松，进而提高睡眠质量。对于希望通过内在修炼来改善睡眠的人来说，这是一个不错的选择。

4.睡前放松训练

睡前放松训练有助于减少思维活动，让大脑从工作状态转移到休息状态，以助于入睡。这种方法特别适合那些经常因为思虑过多而难以入眠的人。

5.运动疗法

规律的身体锻炼能够帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而更容易进入深度睡眠状态。对于平时缺乏运动且存在睡眠障碍的人而言，增加体育锻炼是一个可行的办法。

为了确保上述建议的有效性和安全性，在实施任何一种方法之前，均应咨询专业医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，也有助于改善睡眠质量。