乳房疾病的防治和保养可以通过定期自我检查、穿着合适的胸罩、均衡饮食、避免荷尔蒙替代疗法、减少咖啡因摄入等方法来实现。
1.定期自我检查
通过定期自我检查可以及时发现异常情况，如肿块等。建议每年至少进行一次全面的乳腺自检，特别是在月经结束后的一周内进行。
2.穿着合适的胸罩
合适的胸罩能够提供适当的支持和保护，有助于防止乳房下垂和其他相关问题。选择适合自己的胸围尺码，并确保胸罩不会太紧或太松。
3.均衡饮食
均衡饮食有助于维持身体健康状态，对预防乳腺疾病有益。建议多摄取富含纤维、维生素及矿物质的食物，例如全谷类食品、蔬菜与水果，并减少高脂肪、高糖分食物的摄取量。
4.避免荷尔蒙替代疗法
荷尔蒙替代疗法可能会影响体内雌激素水平，增加某些类型的乳腺癌风险。对于无特殊需要者，应尽量避免长期使用荷尔蒙替代药物。
5.减少咖啡因摄入
过量摄入咖啡因可能导致体内雌激素代谢紊乱，从而影响乳腺健康。每日咖啡因摄入量不超过400毫克为宜，相当于约3-4杯标准浓度咖啡。
若患者发现乳头溢液、皮肤改变等症状，应及时前往医院进行专业评估。
