便秘拉不出憋的难受可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、肠道功能促进剂、泻药使用等方法来缓解症状。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.腹部按摩

通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

适用于因饮食不当引起的短期性便秘。

2.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等配制汤剂服用以改善便秘情况。对于长期存在排便不畅且伴随有舌苔厚腻等症状者效果显著。

3.肠道微生物群调节

通过口服益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊来恢复肠道微生态环境平衡，从而缓解便秘。此方法适合于因肠道菌群失调导致消化吸收功能减弱引起的小孩便秘。

4.肠道功能促进剂

通过增加肠道运动来改善排便功能，例如使用莫沙必利片可增强乙状结肠推进性运动。对于老年人由于年龄增长导致肠道动力减退所致便秘有效。

5.泻药使用

通过刺激肠道平滑肌收缩或者增加水分含量来软化大便并促进其排出体外，比如硫酸镁口服溶液能够直接作用于肠道壁产生强烈刺激作用而引起腹泻。若患者为习惯性便秘，则可考虑在医师指导下使用此类药物进行治疗。

建议采取适当的饮食调整，如增加膳食纤维摄入量，有助于改善便秘症状。同时保持充足的水分摄入也是解决便秘问题的关键步骤。