孕早期可以适量补充维生素D。

孕早期胎儿生长发育较快，对营养物质的需求增加，适当的补充维生素D有利于促进胎儿骨骼发育。

此外，维生素D还可以帮助身体吸收钙，有助于预防骨质疏松症。但需注意的是，维生素D不能过量摄入，以免引起中毒反应。

孕期补充维生素D应在医生指导下进行，并定期监测血清25-羟基维生素D水平以确保不缺乏。

孕期饮食应均衡多样，避免高脂肪食物影响维生素D吸收利用。同时建议适当运动，如散步、瑜伽等，保持良好的生活习惯。