预防脂肪肝可以采取饮食调整与控制、适量运动、避免酒精摄入、药物干预、定期体检等措施。

1.饮食调整与控制

通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，控制体重，从而减轻肝脏负担。日常生活中注意合理膳食，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。

2.适量运动

适当的体育锻炼有助于促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，进而达到预防脂肪肝的目的。

建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步或游泳。

3.避免酒精摄入

酒精主要经由肝脏代谢和分解，长期饮酒会加重肝脏负担，导致肝细胞受损，增加患脂肪肝的风险。提倡不喝酒或者限制酒精摄入量，男性每日不超过两标准饮品单位，女性每日不超过一个标准饮品单位。

4.药物干预

药物干预主要是针对肥胖型脂肪肝患者，通过服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物可以起到一定的作用。因为这类药物能够抑制胃肠道对甘油三酯、胆固醇等物质的吸收，降低血脂水平，改善脂肪肝的症状。患者可遵医嘱使用上述药物进行治疗，但需注意可能出现的副作用，如腹泻、恶心等。

5.定期体检

定期体检可以帮助早期发现并监测脂肪肝的发展情况，及时采取措施进行干预。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血常规、肝功能测试以及超声波检查。

脂肪肝患者应避免过度劳累，以免加重肝脏负荷，影响病情恢复。