奶涨几天可以回奶

奶涨后回奶的时间通常在3-5天，个体差异较大，体质好、饮食控制好的人群回奶时间相对较短。

奶涨是指乳腺组织在哺乳期或停止哺乳后出现的充血和水肿现象。奶涨后通常需要3-5天可以回奶，因为奶涨是奶水分泌的正常生理反应，此时乳腺组织处于充血和水肿状态，需要一定时间来恢复。如果个人体质较差，且饮食习惯不良，如摄入过多高热量食物，可能会延长回奶时间。

在回奶过程中，应避免乳房受到挤压或刺激，保持乳房清洁干燥，以促进回奶顺利进行。