促进钙的吸收可以采取饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法、中药调理等方法。

1.饮食疗法

通过调整日常膳食结构，增加富含钙质的食物摄入量来补钙。

例如适量食用乳制品、豆类及其制品等。适合于轻度缺钙且消化功能良好的人群。

2.维生素D补充

补充维生素D可以提高机体对钙的吸收率，如遵医嘱口服维生素D滴剂。适用于需要快速提升钙吸收率的情况。

3.钙剂补充

钙剂直接提供钙元素以满足身体需求，如碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。对于存在明确缺钙症状的人群有益。

4.运动疗法

适当的体育锻炼有助于增强骨骼密度，减少骨质疏松风险，如跳绳、跑步等。适合所有年龄段的人群作为日常生活的一部分。

5.中药调理

中医认为某些中药材具有补益肝肾、强筋健骨的功效，长期服用可改善钙吸收不足的问题。适用于体质虚弱、气血不足所致的钙吸收障碍。

在补充钙质的同时，注意均衡饮食，避免高磷食物，如动物肝脏，以减少磷-钙竞争性吸收。