气血不足可以适当食用莲子、桂圆、阿胶、红枣、黑芝麻等食物。需要指出的是，食物并不能直接治疗气血不足，若症状持续或加重，建议寻求专业中医师的帮助。

1.莲子

莲子具有滋补作用，能够养心安神、益肾固精，对于改善气血不足引起的心悸失眠、头晕耳鸣等症状有一定的帮助。适当进食莲子可增强体质，辅助提高免疫力，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.桂圆

桂圆味甘性温，归心经、脾经，具有补心脾、益气血的功效，气血不足者适量食用可以起到一定的调理效果。气血不足的人群平时可以将桂圆作为零食或加入汤粥中食用。但对桂圆过敏者则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

3.阿胶

阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，其味甘，性平，入肺、肝、肾经，具有补血、止血、滋阴润燥的功效，气血不足者服用阿胶可缓解贫血引起的面色萎黄、眩晕心悸等症状。脾胃虚弱者慎用，否则可能会加重病情。

4.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，有助于促进血液循环，改善气血不足所致的面色苍白、乏力等症状。气血不足患者日常可用红枣煮水或与其他食材如枸杞同食以补充营养。糖尿病患者需注意控制摄入量以防血糖波动。

5.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，能补充人体所需的营养物质，从而达到滋养肝肾、益气养血的作用。气血不足者可将其炒熟研磨成粉后加入到糕点或稀饭中食用。但由于热量较高，因此减肥人群应减少食用。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起上火的情况发生。针对气血不足的问题，建议调整饮食结构，增加富含铁质和维生素C的食物摄入，如菠菜、猪肝等，有利于铁的吸收利用。必要时可在医生指导下使用十全大补丸、乌鸡白凤丸等药物进行治疗。