膝盖扭到了内侧疼可以考虑冷敷、抗炎药物、关节保护、针灸等治疗方法。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如运动后损伤、手术后的肿胀等。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀。常用抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物可用于轻度至中度的软组织损伤，但不宜长期大量使用。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动，给予充分休息，以防止进一步损伤，并促进愈合过程。患者应避免剧烈运动，尤其是涉及受伤膝关节的活动。此措施适合于急性期或需要静养恢复的情况。
4.针灸
针灸能够刺激神经和肌肉，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。选择穴位通常有足三里穴、血海穴等。针灸常用于慢性疼痛、功能障碍等问题，需由专业中医师操作。
在处理膝盖内侧疼痛时，应避免过度用力或不当运动，以免加重损伤。同时，保持良好的睡眠质量也有助于身体修复，建议维持充足睡眠时间，有助于促进身体康复。
