大腿外侧长了脂肪瘤可能是饮食不当、肥胖等原因导致的。

饮食不当会导致体内的脂肪代谢异常，过多的脂肪会堆积在大腿外侧，从而引发脂肪瘤的发生；而肥胖则会造成体内脂肪分布不均，使得脂肪在大腿外侧过度聚集，形成脂肪瘤。建议患者调整饮食习惯，减少高脂食物的摄入，并适当进行运动以控制体重。

此外，如果脂肪瘤出现疼痛、红肿等症状，可能表明存在感染或炎症反应，需要及时就医处理。

针对大腿外侧脂肪瘤的治疗，应考虑手术切除，避免因脂肪瘤持续增大引起不适症状。患者平时应注意保持良好的生活习惯，合理膳食，避免暴饮暴食，以免加重病情。