孕期可以适量食用紫菜。

紫菜中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，如钙、铁、锌等，能够满足孕妇及胎儿生长发育所需的部分营养物质。此外，紫菜中还含有一定量的碘元素，而甲状腺激素的合成需要碘参与，因此适当进食有利于维持正常的甲状腺功能。

如果孕妇对紫菜过敏，则不可以吃，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

建议在妊娠期间保持均衡饮食，避免暴饮暴食，同时注意定期产检，监测胎儿健康状况。