腰部岔气了能自愈。

腰部岔气主要是因为剧烈运动时吸入空气过量，使膈肌突然上升，横膈膜痉挛收缩所致。该疾病属于一种良性软组织损伤，并不是器质性疾病，因此具有一定的自限性，一般情况下可自行缓解。患者可通过按摩、热敷等方式促进症状消退。

腰部岔气了通常可以自愈，但若伴有局部肌肉拉伤或严重疼痛，则可能需要医疗干预以助于快速恢复。

在腰部岔气期间，应避免剧烈活动，以免加重不适感，影响病情恢复。