俗话说:“种瓜得瓜,种豆得豆”,生命的种子就是男性的精子。精子是从何处产生,又如何成熟呢?一个健康的宝宝,来源于健康的卵子和精子,想要做爸爸的男性,就应该合理饮食,才能喂养出高质量的精子,为生育健康宝宝做好准备呢?
温州建国医院的医生表示:男性朋友只有合理饮食,才能喂养出高质量的精子,主要包括以下几个方面:
1、优质蛋白质与精氨酸
【优质蛋白质】:是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
【精氨酸】:是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。粘滑的食物富含精氨酸,如鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。新鲜蔬菜水果中富含维生素。
【维生素E】:与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。维生素E易受烹调破坏,可以服用胶丸。
3、补充矿物质特别是微量元素
【锌】:锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。牡蛎含锌最为丰富。
【硒】:缺硒的男性性欲减退,而其精液质量差,影响生育质量,菌类,海产品,芝麻等食物含硒较高。
4、适当增加一些富含性激素的食物
【雄性激素】:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
【胆固醇】:动物内脏中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
温馨提醒:以上就是“合理饮食,才能喂养出高质量的精子”的相关内容,希望对大家有所帮助,同时,也提醒广大男性朋友,加强锻炼,养成良好的生活习惯,对于生育一个健康的宝宝都是有非常大的作用哦。
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