治失眠的土办法有饮食疗法、中药调理、针灸治疗、气功疗法、放松训练等。如果失眠症状持续或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。

1.饮食疗法

通过调整饮食习惯来改善睡眠质量，如晚餐不宜过饱、睡前不吃刺激性食物等。适用于因饮食不当导致的失眠症状。

2.中药调理

中医师会根据患者体质开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。对于轻度至中度失眠有效。

3.针灸治疗

针灸可以调节神经系统功能，常用的穴位有神门穴、三阴交等。针灸适合用于长期失眠且对西药产生耐受性的患者。

4.气功疗法

气功可帮助缓解身心压力，促进血液循环，一般可在安静环境下练习。此法适合于存在情绪紧张或焦虑所致失眠者。

5.放松训练

放松训练有助于减少肌肉紧张和心理压力，常见的包括渐进性肌肉松弛法和冥想。针对生理性失眠或由生活事件引起的短暂性失眠有效。

需要注意的是，上述提及的所有“土办法”均需在专业医师指导下使用。若经过一段时间尝试后仍无效或症状加重，则应尽快就医以获得适当的诊断和治疗。