眼干眼涩可以食用蓝莓、覆盆子、芒果、橙子和猕猴桃等水果来缓解症状，但需注意，这些食物并不能替代医生的治疗。
1.蓝莓
蓝莓富含花青素，具有促进眼部血液循环的作用，从而缓解眼睛疲劳。因此，吃蓝莓对于改善眼干、眼涩有一定的作用。适量食用蓝莓可以补充维生素C以及多种微量元素，有助于抗氧化，对视力也有一定的好处。
2.覆盆子
覆盆子中含有的黄酮类物质能够增强毛细血管的通透性，促进泪液分泌，从而起到缓解眼干、眼涩的症状。
适当进食覆盆子还可以为身体提供营养成分，如维生素A、维生素E等，有利于维护眼睛健康。
3.芒果
芒果中含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，起到润滑眼球表面的作用，从而减轻眼干、眼涩的症状。此外，适当的摄入芒果还可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
4.橙子
橙子含有大量的水分及维生素C，可增加结膜囊内液体量并提高角膜上皮细胞的稳定性，从而达到缓解眼干、眼涩的目的。另外，橙子还富含多种人体所需的营养元素，长期适量食用可有效补充机体所需营养。
5.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量较高，能帮助减少自由基损伤，进而降低患白内障的风险。眼干眼涩可能是由于缺乏维生素C引起的。此外，猕猴桃还富含钾元素，可以帮助调节体内的钠水平，维持正常的血压值。
日常生活中要注意合理用眼，避免长时间盯着手机或电脑屏幕。建议定期进行眼科检查，以确保眼睛健康。
