运动创伤的恢复过程因人而异，通常取决于损伤的严重程度和个人身体状况。对于轻度到中度的运动创伤，建议休息、物理治疗和适当的非甾体抗炎药治疗，以促进恢复。

运动创伤是指在体育运动中发生的各种软组织损伤，如肌肉拉伤、韧带撕裂等。运动创伤的急性期通常在损伤后48小时内，此时炎症反应强烈，软组织水肿严重，如果及时冷敷、制动和适当使用非甾体抗炎药，可以有效控制炎症反应，促进恢复。

亚急性期为48小时至2周左右，此阶段炎症开始消退，水肿减轻，如果在此期间进行适当的康复训练，可以促进血液循环，加速软组织修复。

运动创伤的慢性期则在伤后2周以上，此时可能出现瘢痕形成和功能障碍，因此，在运动创伤的恢复过程中，应避免过度使用受伤部位，以免加重损伤。