膝盖闪筋了可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、关节功能锻炼、针灸等治疗措施来缓解疼痛。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如运动后损伤、跌倒引起的软组织损伤等。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物通过抑制炎症反应和缓解疼痛来缓解症状。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于缓解轻至中度的关节肌肉疼痛及发热。不宜长期服用以免引起胃肠道不适。

3.关节保护

关节保护旨在限制过度活动，以减少关节负担，促进恢复。可通过穿戴支具、调整姿势等方式实现。关节保护适合于预防再次受伤或加速康复过程中的患者。特别是在术后阶段，以防止二次伤害。

4.关节功能锻炼

关节功能锻炼有助于提高关节灵活性和稳定性，促进血液循环，缓解疼痛。根据情况选择适当的锻炼项目，如膝关节操练。此方法适用于恢复期的患者，目的是恢复受损关节的功能。开始前应咨询专业人员，并逐步增加强度。

5.针灸

针灸能够刺激神经和肌肉，改善局部血液循环，达到止痛效果。可以选择穴位如足三里穴、合谷穴等。针灸常用于治疗各种类型的疼痛，如颈椎病、肩周炎等。需由有资质的中医师操作。

在处理膝盖闪筋的情况时，应避免剧烈运动，尤其是涉及受影响关节的任何活动，以助于减少疼痛和肿胀。