乳房痛可以采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、激素疗法、乳腺增生症等治疗措施。如果疼痛持续或伴有其他症状，建议及时就医以确定具体原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如穿着合适的胸罩、减少咖啡因摄入等来缓解症状。适用于轻度乳房疼痛且排除其他潜在疾病的情况。

2.热敷

使用温水袋或暖湿毛巾覆盖于胸部区域以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。适合在日常生活中随时进行以减轻乳房不适感。

3.非甾体抗炎药

此类药物能抑制前列腺素合成从而缓解发性乳房疼痛。常用于治疗月经前后的乳房胀满感及疼痛。需遵医嘱服用。

4.激素疗法

通过调节雌激素水平来控制乳房组织活动度，进而达到止痛效果。对于更年期女性而言，在医师指导下接受系统性荷尔蒙替代治疗可能是合适选择。

5.乳腺增生症

针对乳腺增生引起的乳房肿块和疼痛提供有效治疗方案。当诊断明确为良性乳腺增生时，可考虑采用此法治疗。

面对乳房疼痛，建议患者首先进行乳腺超声检查以确定病因。同时，保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳，有助于减轻症状。