小腿软组织肿胀可以考虑冷敷、热敷、弹性绷带、抗组胺药、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果肿胀持续不退或伴有疼痛，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少血流量，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者湿毛巾包裹冰块直接贴于肿胀处。适用于急性期的小腿软组织损伤引起的肿胀。

2.热敷

热敷能促进局部血液循环，加速炎症因子的代谢和吸收，有利于缓解肿胀。可用热水袋、暖宝宝等温度适宜的产品外敷患处。对于慢性期或恢复期的小腿软组织肿胀较为适宜。

3.弹性绷带

弹性绷带通过适度压迫受伤区域来帮助稳定受损结构，并提高血液回流效率以辅助消肿。选择合适尺寸的弹性绷带环绕包扎小腿部位。适合在物理疗法后或日常生活中用于支持下肢软组织以防进一步肿胀。

4.抗组胺药

抗组胺药具有抑制组织胺释放的作用，能够降低肥大细胞活性，从而达到止痒效果。患者可在医生指导下口服盐酸西替利嗪胶囊、氯雷他定片等抗组胺类药物进行治疗。上述药物可用于缓解因过敏反应导致的小腿瘙痒症状。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药可以通过抑制前列腺素合成来减少组织水肿和疼痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此药物适用于轻至中度小腿软组织肿胀伴有轻微到中度的疼痛的情况。

在处理小腿软组织肿胀时，应避免剧烈运动，以免加重肿胀，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有助于促进机体新陈代谢，利于肿胀的消退。