通常情况下，并没有四种运动提升性能力的说法。部分人群认为通过运动可以提高性能力，如提升女性的性敏感度、提升男性的性能力等，但此种说法没有科学依据。

1、提升女性的性敏感度：运动可以锻炼身体，增强体质，在一定程度上提高性功能，并且可以增加阴道的敏感度，使得性欲增强。虽然女性可以通过运动增强性能力，但需要长期坚持，并不能达到一次性就可以提高性能力的目的;

2、提升男性的性能力：部分男性由于存在不良的生活习惯，如长期手淫、熬夜，导致身体虚弱、性欲减退。此时通过运动可以增强体质，以及改善阴茎的勃起功能，从而提高性能力。但是也需要注意，虽然运动可以提高性能力，但是不能过度运动，如果运动过量，反而会消耗身体的能量，使身体更加虚弱，导致性能力下降;

3、提升精子活力：适当进行运动，如跑步、打篮球等，可以提高精子的活力，运动还有助于保持健康的身体，使得精子的质量更好，从而有助于提高精子的质量，在一定程度上提高性能力;

4、提高基础代谢率：运动可以提高人体的基础代谢率，加速血液循环，并消耗身体的能量，从而可以提高性能力。在平时的生活中，可以根据自身情况适当进行运动。

需要注意的是，虽然运动可以提高性能力，但是也需要注意适度，如果运动过量，可能会消耗身体的能量，引起身体乏力、酸痛等不适。此外，如果性能力比较弱，还可以通过其他方式提高，如食疗、调整作息、健康生活等。