脚踝疼可以考虑足部支撑、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节保护剂、关节腔灌注等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.足部支撑

通过使用定制鞋垫、功能性鞋类等来提供额外的足弓支撑，以减少足底筋膜张力，达到缓解疼痛的目的。适用于足底筋膜炎导致的足踝痛。

在日常活动如行走站立时穿戴效果更佳。

2.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而起到止痛的作用。对于轻度至中度的急性发作期患者较为适宜。需注意个体差异及可能出现的副作用。

3.糖皮质激素注射

通过局部注射高浓度糖皮质激素直接作用于病变部位，迅速减轻炎症反应和水肿，从而缓解疼痛。主要针对顽固性足踝肿胀、积液等问题。须谨慎考虑长期反复使用可能引起的副作用。

4.关节保护剂

这类药物能够抑制尿酸结晶形成，促进尿酸排泄，降低血清尿酸水平，进而缓解因高尿酸血症引起的足踝痛。适合存在高尿酸血症且伴有足踝痛的患者。服药期间应监测肾功能和尿酸值。

5.关节腔灌注

将药物直接注入关节腔内，可快速发挥疗效，并减少全身不良反应。主要用于治疗膝关节滑膜炎、半月板损伤等疾病。需在无菌条件下由专业人员操作。

在足踝疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。适当休息的同时，可在医生指导下进行适当的康复训练，如渐进性肌力练习，以增强足踝周围肌肉的力量和稳定性。