肌腱粘连引起行走疼痛可以考虑肌力训练、关节活动度练习、矫形器使用、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.肌力训练

通过针对性的力量训练增强肌肉力量，改善步态稳定性。适用于因肌腱粘连导致肌肉功能减弱的情况。

2.关节活动度练习

关节活动度练习旨在提高受影响关节的灵活性，减少因粘连引起的僵硬感。

针对肌腱粘连患者常伴随关节活动受限的现象。

3.矫形器使用

矫形器可以提供物理支撑和稳定，帮助纠正异常姿势，减轻行走时的不适。对于存在步态异常的肌腱粘连患者有良好的效果。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有消炎止痛的作用，可缓解由肌腱粘连引起的局部炎症反应及疼痛症状。适用于轻至中度肌腱粘连伴有轻微至中度疼痛者。

5.糖皮质激素注射

在专业医师指导下，在患处局部注射高剂量的糖皮质激素以迅速减轻炎症和疼痛。短期用于重度肌腱粘连伴剧烈疼痛且其他保守疗法无效时。

在肌腱粘连恢复期，应避免过度使用受影响区域，以免加重损伤。同时注意营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼类等，有助于促进组织修复。