无排卵引起的月经不调可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝、阿胶等食物，这些食物含有一定的植物雌激素和营养成分，有助于调理月经。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而促进子宫内膜生长，改善月经不调的情况。适量食用还可以起到乌发、美容养颜的作用。但需注意的是，对黑豆过敏者禁用。

2.红豆

红豆具有利尿消肿的功效，对于因内分泌失调导致的水肿型肥胖有一定的缓解作用。此外，红豆还富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，进而达到润肠通便的目的。但是，脾胃虚弱的人群不宜过量食用。

3.红枣

红枣中含有维生素C以及铁元素等营养物质，可辅助增强机体免疫力并预防贫血的发生。另外，经常吃一些红枣还能够补血安神，有助于睡眠质量的提高。但糖尿病患者应避免过多摄入，以免血糖波动过大。

4.燕窝

燕窝中含有一种叫做唾液酸的特殊蛋白质，这种成分能够帮助调节体内的激素水平，从而改善月经不调的症状。此外，燕窝还有助于滋养肌肤，使皮肤保持光滑有弹性。但是，购买时要注意辨别真伪，避免购买到假冒伪劣产品。

5.阿胶

阿胶具有滋阴补血的作用，对于因气血不足引起月经不调的情况有一定的调理效果。阿胶还能够改善面色萎黄、头晕眼花等症状。但是，感冒期间不宜服用阿胶，以免影响病情恢复。

针对无排卵引起的月经不调，建议调整饮食结构，增加富含雌激素的食物摄入量，如大豆及其制品。同时，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于症状的改善。