女人月经不规律可以通过生活方式调整、营养补充、激素疗法、中药调理、腹腔镜下卵巢打孔术等方法进行调理。如果月经不规律的情况持续存在或伴有其他症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、增加运动量等方式来调节内分泌状态，从而缓解经期紊乱的情况。此方法适合于那些希望通过非药物手段来管理月经周期的女性。

2.营养补充

适当的维生素E、维生素B6以及钙质等营养素的补充可以起到一定的辅助作用。

对于存在轻度月经不调且无法确定具体原因时可尝试使用。

3.激素疗法

激素疗法通常包括口服避孕药或黄体酮替代疗法，以稳定体内雌孕激素水平。主要针对因荷尔蒙失调导致的月经不规律。需在医师指导下使用，并定期监测副作用。

4.中药调理

中医认为月经不调与气血不足、寒湿凝滞等因素有关，因此选用补血活血、温经散寒类方剂如四物汤加减进行调理。适用于体质虚弱、手脚冰凉伴有痛经者。服药期间注意观察有无不良反应发生。

5.腹腔镜下卵巢打孔术

腹腔镜下卵巢打孔术是通过微创手术的方式对卵泡进行穿刺，促进卵泡成熟排卵的一种方法。此方法主要用于多囊卵巢综合征引起的月经不规律。

月经不规律可能影响生育能力及生活质量，建议患者及时就医，在医生的指导下进行针对性处理。