斜方肌疼痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉放松剂、神经阻滞、针灸、推拿等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。
此方法适用于轻至中度斜方肌疼痛的情况。
2.肌肉放松剂
肌肉放松剂可以松弛紧张的肌肉，减轻斜方肌的张力和疼痛。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。上述药物适合因长期姿势不良导致斜方肌过度紧张引起的轻微不适症状。
3.神经阻滞
神经阻滞是将局部麻醉药物注射到特定神经周围以暂时止痛的一种方法。斜方肌疼痛时，可由专业医师执行颈部神经阻滞。此方法主要用于治疗由于神经压迫引起的斜方肌区域持续性剧烈疼痛。
4.针灸
针灸通过刺激穴位来改善血液循环和神经系统功能，缓解斜方肌的不适感。斜方肌疼痛时，可选择肩井穴、天宗穴等穴位进行针刺。此项技术可用于缓解因寒湿侵袭、气血不畅所致斜方肌处酸胀、麻木等症状。
5.推拿
推拿通过手法作用于人体经络和腧穴，调节气血流通，缓解斜方肌的紧张和僵硬状态。斜方肌疼痛时，可在专业人士的操作下对颈部及肩背部进行按摩。此方法有助于舒缓因长时间伏案工作导致的斜方肌劳损引起的轻微不适。
针对斜方肌疼痛，建议避免长时间保持同一姿势，如长时间低头玩手机或电脑前久坐不动，每小时休息5-10分钟，适当活动肩颈，以促进血液循环和肌肉放松。
