能听到自己肠道蠕动的声音可以考虑饮食疗法、中药调理、腹部按摩、镇静剂、抗抑郁药等方法来缓解症状。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，减少易产气食物摄入，如豆类、高纤维食品等，以减轻胃肠不适症状。
适用于轻度功能性消化不良患者，旨在改善胃肠道环境。
2.中药调理
中医认为此现象可能与脾胃虚弱有关，可选用健脾消食、理气和中的方剂如六君子汤、香砂养胃丸等来缓解症状。对于存在脾虚湿困、运化失常所致上述表现者有较好效果。
3.腹部按摩
腹主动脉是人体比较大的动脉干，在腹股沟韧带下方续于髂总动脉。腹主动脉位置较表浅，容易触及，可以作为触诊及测量血压的部位之一。腹主动脉搏动增强可能是由于心脏负荷增加导致的，而腹主动脉搏动减弱则多见于心力衰竭、重度贫血等情况。当腹主动脉搏动异常时，需要及时就医进一步检查明确病因。
4.镇静剂
镇静剂能够降低中枢神经系统的兴奋性，从而减轻由精神紧张引起的肠鸣音亢进。在临床中广泛用于焦虑症、抑郁症等心理障碍患者的辅助治疗。
5.抗抑郁药
抗抑郁药通过调节大脑内神经递质平衡来改善情绪状态，若因情绪压力引起肠胃功能紊乱，则可能会使患者自觉肠道活动声音明显。主要针对持续存在且影响生活质量的抑郁、焦虑等相关症状。
在排除器质性疾病的前提下，建议患者日常生活中注意保持规律作息，避免过度劳累，同时还要注意放松心情，以免加重不适感。
