孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需注意，这些食物虽然有助于促进消化，但并不能直接治疗便秘，如果症状持续不改善，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。

此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻。

2.香蕉

香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以起到润肠通便的作用，对于缓解孕期便秘有较好的效果。适当食用香蕉还能够补充身体所需的营养物质，增强免疫力。但是不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能恢复至正常状态。此外，酸奶中的乳酸菌还有助于抑制有害细菌繁殖，减少毒素产生，进而减轻因毒素积聚引起的不适症状如腹胀、恶心等。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂，具有润滑肠道的功效，能有效缓解孕妇便秘的症状。而且其中的磷脂对脑神经功能有益，可辅助提高记忆力。

5.芹菜

芹菜富含粗纤维，能够促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出体外，从而达到预防及缓解便秘的目的。但需注意不可过量食用，否则可能会加重肠胃负担。

需要注意的是，在治疗便秘期间，应避免食用过于油腻或难以消化的食物，以减少对肠道的刺激。同时还要保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有利于软化大便，促进其顺利通过肠道。