胃下垂可以通过腹肌锻炼、中药调理、针灸疗法、腹式呼吸、胃托外固定等方法来提升胃部位置。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.腹肌锻炼

腹肌锻炼通过增强腹部肌肉力量来提升胃部位置。可通过仰卧起坐、平板支撑等运动加强腹肌。

此方法适合于希望通过非手术手段改善胃下垂症状的人群。

2.中药调理

中药调理可使用补中益气汤加减以健脾升阳、利水消肿。患者可在医生指导下服用人参、白术、炙甘草等药材制成的方剂。此法适用于脾胃虚弱导致的轻度胃下垂患者。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节消化系统功能。常选穴位包括足三里、中脘等。对于某些类型的胃下垂可能有一定的效果，但需由专业中医师操作。

4.腹式呼吸

腹式呼吸通过膈肌上下运动改变胸腔压力，进而影响胃的位置。每次呼气时尽量将肺内气体全部呼出。每日练习数次，有助于改善胸廓活动范围受限的情况。

5.胃托外固定

胃托外固定通过外部支撑压迫上腹部，提供暂时性支持。根据个体差异选择合适尺寸的胃托产品，并佩戴于餐后及需要时。此方法可用于短期缓解因胃下垂引起的不适感，如上腹部坠胀感。

在实施上述治疗措施前，应咨询专业医师的意见，以免因不当操作而加重病情或引发其他并发症。同时，建议患者保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以减少胃部负担。