腰肌筋膜炎的病因可能包括长期慢性劳损、外伤、寒冷刺激、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症等，针对不同的病因需要采取不同的治疗方法。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。

1.长期慢性劳损

长期反复的腰部肌肉负荷超过其承受范围，导致肌肉纤维逐渐变性、肥大和增生，进而引起无菌性炎症。针对长期慢性劳损引起的腰肌筋膜炎，可采取热敷、按摩等非药物疗法缓解不适症状。

2.外伤

外伤可能导致软组织损伤，若未及时处理或修复不全，可能发展为慢性炎症。对于由外伤引起的腰肌筋膜炎，建议遵医嘱使用活血止痛膏、麝香壮骨膏等药物进行治疗。

3.寒冷刺激

寒冷刺激会导致局部血管收缩，血液循环减慢，从而加重肌肉疼痛和僵硬感。改善局部血液循环是治疗寒冷刺激所致腰肌筋膜炎的关键。患者可在医生指导下通过针灸、烤电等方式促进局部血液循环。

4.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出时，髓核组织可能会压迫神经根，导致腰部疼痛并放射至下肢。非手术治疗方法包括物理疗法、牵引疗法等，必要时也可考虑微创介入治疗如椎间孔镜下髓核摘除术。

5.腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症通常由于先天发育异常或退行性疾病引起，使脊髓受压而出现一系列神经系统症状。手术方式主要包括椎板切除减压术、椎管扩大成形术等，旨在减轻对脊髓的压力。

针对腰肌筋膜炎，建议定期进行适度运动以增强背部肌肉力量，如燕飞动作练习。同时注意保暖，避免长时间处于潮湿环境，以免加重病情。