不跑不跳消除脂肪肝运动对轻度脂肪肝有效。

轻度脂肪肝时，肝脏中脂肪沉积较少，通过适当的运动如快走、游泳等可以提高新陈代谢，加速脂肪的消耗和利用，进而减少肝脏内的脂肪含量，达到缓解病情的目的。

对于重度或非酒精性脂肪肝患者，上述运动可能效果有限，此时需要结合饮食调整以及药物治疗来控制病情进展。

针对脂肪肝的管理需注意均衡饮食，避免高脂、高糖食物，并定期监测肝功能，确保身体状况良好。