小腹胀气可以尝试用洋甘菊、茴香籽、薄荷、生姜、山楂等食物泡水饮用。需要提醒的是，这些食物虽然有助于缓解胀气，但并不能替代医学治疗。

1.洋甘菊

洋甘菊具有镇静效果，能够缓解消化不良引起的不适症状。此外，洋甘菊还可以促进消化液分泌，从而起到助消化的作用。

但是要避免过量饮用，以免引起腹泻等副作用。

2.茴香籽

茴香籽有助于促进肠胃蠕动，改善胃肠道气体积聚的情况。适量摄入茴香籽可以增加食欲、帮助消化，但不宜长期大量食用以防止出现不良反应。

3.薄荷

薄荷具有解痉止痛的功效，能有效缓解因胃肠功能紊乱导致的小腹胀气。适当使用薄荷可减轻腹部压力，但需注意不可过量以防引起其他不良反应。

4.生姜

生姜含有姜辣素，具有促进血液循环和增强消化系统功能的作用，有助于消除小腹胀气。生姜还具有抗菌消炎作用，对于由细菌感染引起的肠鸣音异常有辅助治疗效果。但不建议长期大量食用，以免对身体产生不利影响。

5.山楂

山楂富含有机酸及多种维生素，可刺激唾液及胃液分泌，提高消化能力，进而减少腹胀的发生概率。山楂还有降低血脂的作用，因此高脂血症患者也可以适当吃一些山楂。但不建议空腹食用，以免引起胃部不适。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若胀气情况持续或伴有疼痛等症状，则应及时就医进行针对性处理。