神经性头疼患者可以适量食用燕麦、糙米、菠菜、杏仁、酸奶等食物，这些食物有助于缓解症状，但并不能作为治疗手段。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而缓解头痛症状。此外，燕麦还可以延缓血糖上升，维持稳定的血糖水平，有助于预防因低血糖引起的头痛。

2.糙米

糙米含有丰富的B族维生素，如维生素B6、烟酸等，这些维生素对于神经系统功能具有重要作用。

摄入糙米可补充必要的营养素，从而减轻神经性头痛的症状。长期食用糙米还可能会影响机体对铁元素的吸收，导致缺铁性贫血的发生。

3.菠菜

菠菜中含有的钾离子可以帮助调节体内电解质平衡，减少因电解质失衡引起头痛的情况发生。但是要注意的是，过量摄入菠菜可能会导致尿酸升高，增加痛风的风险。

4.杏仁

杏仁中含有一定的镁元素，而缺乏镁元素会导致肌肉紧张和痉挛，进而诱发或加重头痛症状。但需注意的是，由于杏仁热量较高且脂肪含量较多，因此不建议减肥人群大量食用。

5.酸奶

酸奶中的钙质有利于稳定神经递质，预防由神经递质紊乱引发的偏头痛。但是酸奶不宜空腹饮用，以免乳糖不耐受引起腹泻等症状。

神经性头痛患者应避免食用高盐食品，如腌制品，以减少血管扩张引起的不适。饮食调整是辅助治疗的一种手段，若症状持续或加剧，应及时寻求专业医生的帮助。