3个动作消灭脂肪肝可采取运动疗法、饮食疗法、肝脏保护中药等方法来改善。
1.运动疗法
通过增加身体代谢率来帮助减少体内脂肪堆积，从而达到减轻脂肪肝的目的。对于超重或肥胖人群而言，运动疗法是必不可少的一种手段。
它可以帮助消耗多余的能量，并促进血液循环。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高脂、高糖食物摄入，有助于控制体重和血脂水平，进而改善脂肪肝状况。对于存在不良生活习惯或有家族史的人群尤为重要。良好的饮食习惯不仅能够预防疾病发生，还对身体健康有着长远益处。
3.肝脏保护中药
某些中草药具有保肝降酶的作用机制，可以调节肝脏功能，辅助降低转氨酶水平，缓解脂肪性肝炎症状。适用于慢性乙型肝炎患者，可作为辅助治疗使用。在服用过程中需注意观察可能出现的副作用。
针对脂肪肝的防治，建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食及长期节食减肥，以减少肝脏负担。此外，定期体检也有助于早期发现并干预脂肪肝的发展。
