涨奶可以考虑中药调理、穴位针灸、乳房按摩、热敷、吸奶器使用等方法来缓解。如果涨奶情况严重或伴有其他症状，建议咨询专业医生或乳腺科医师进行评估和指导。

1.中药调理

通过服用具有利水消肿功效的中药来辅助改善涨奶的情况。适用于产后气血虚弱、乳汁淤积引起的涨奶症状。

2.穴位针灸

选择特定穴位进行电针刺激以促进血液循环和疏通经络，达到缓解涨奶的目的。

此方法适合那些希望采用非药物疗法且对扎针有一定接受度的新妈妈们。

3.乳房按摩

轻柔地从乳房外围向乳头方向画圈按摩，可帮助促进乳汁排出及吸收。每日数次简单操作即可获得良好效果；尤其对于初次哺乳者有益。

4.热敷

利用温度效应促进局部血管扩张、增加血流量，并有助于减少硬块形成。在喂奶前后进行温和加热处理；注意不要过度加温以防灼伤皮肤。

5.吸奶器使用

通过手动或电动设备模拟婴儿吸吮动作来排空乳房，从而预防涨奶发生。新妈咪在产假期间可以考虑购买一个家用型的电动吸奶器以便随时取用储存起来的母乳。

此外，建议产妇平时要保持充足的水分摄入，避免食用过于油腻的食物。同时，应采取正确的哺乳姿势，确保宝宝有效吸取乳汁，以减轻涨奶的症状。