小儿肥胖症如何来进行预防

小儿肥胖症一般指儿童体型肥胖，是指儿童体脂积重超过正常值，儿童体型肥胖与遗传、饮食结构、运动锻炼等因素密切相关。日常生活中要预防小儿肥胖症，主要包括饮食调理、加强运动锻炼、避免熬夜、避免滥用药物等。

1、饮食调理：对于超重的小儿，建议家长合理搭配小儿饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，少吃油腻、高糖、高胆固醇的食物。日常饮食要做到粗细搭配、营养均衡，每餐食物尽量包含蔬菜、水果、肉类等，做到饮食多样化;

2、加强运动锻炼：家长可以带小儿每天坚持运动锻炼，比如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，不仅能够促进小儿体内脂肪消耗，还能够促进新陈代谢，增强小儿的体质;

3、避免熬夜：家长应帮助小儿养成合理的作息习惯，尤其是夜间充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于小儿体内激素正常分泌，更好地促进脂肪代谢，预防肥胖症;

4、避免滥用药物：家长要注意避免滥用药物，尤其是激素类药物，如糖皮质激素等。长期服用可能会导致内分泌系统功能紊乱，影响机体正常新陈代谢，对于小儿的生长发育也会造成不利影响。

此外，家长还应注意小儿的心理状态，避免小儿出现自卑、抑郁、焦虑等不良情绪。如果小儿出现心理异常，建议及时到医院心理科就诊。