降糖效果较好的茶包括绿茶、红茶、菊花茶、决明子茶和桑叶茶。需要强调的是，虽然这些茶可能对血糖控制有所帮助，但并不能替代传统的医学治疗。

1.绿茶

绿茶中的儿茶素能够促进胰岛细胞分泌胰岛素，进而降低血糖水平。

长期饮用绿茶有助于改善胰岛功能，但不宜过量，以免引起失眠、心悸等不适症状。

2.红茶

红茶中含有的多酚类物质具有抗氧化作用，可以帮助控制血糖上升。适量饮用红茶可辅助调节血脂异常现象。但是注意不要加入过多糖分以影响效果。

3.菊花茶

菊花茶富含黄酮类化合物，这些物质能提高机体对胰岛素的敏感性，从而起到一定的降糖效果。适当饮食能够缓解因高血糖引起的口干舌燥等症状。但不建议糖尿病患者过量摄入以防低血糖的发生。

4.决明子茶

决明子茶含有蒽醌类化合物，该物质具有抑制葡萄糖吸收的作用，因此对于降低血糖有一定的帮助。决明子茶还具有清肝明目的功效，适用于治疗目赤涩痛、羞明多泪等症。但需注意的是脾胃虚寒及便溏者慎用。

5.桑叶茶

桑叶茶中含有脱氧野尻霉素成分，其具有抑制α-淀粉酶活性的作用，从而达到降低餐后血糖的效果。桑叶茶还有疏风散热的功效，常用于治疗头晕耳鸣、眼目昏花等病症。但要避免长时间大量喝以免引发胃部不适。

上述提及的所有饮品均需要适量饮用，且不能替代药物进行疾病治疗。若想通过饮食来控制血糖，应遵循营养均衡的原则，合理搭配主食、蔬菜、肉类等食物。