女人湿气太重可以通过饮食调理、中药外敷、艾灸疗法、拔罐疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，食用具有祛湿功效的食物如红豆、薏米等，可以辅助改善体内湿气过重的情况。适用于轻度湿气重的人群，长期坚持效果更佳。

2.中药外敷

选用茯苓、白术等中药材研磨成粉后加水调制成糊状，涂抹于腹部穴位处，可起到健脾祛湿的作用。此法适合皮肤无破损者自行在家操作，但需注意观察局部是否有过敏反应。

3.艾灸疗法

选取足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸，利用温热刺激促进气血运行，达到祛除寒湿的目的。对于存在脾胃虚弱导致湿邪内生者有较好的效果。但在进行时应注意时间不宜过长，以免灼伤皮肤。

4.拔罐疗法

在特定经络腧穴上采用负压吸引的方式形成局部瘀血，以调节脏腑功能，从而达到祛湿的效果。该方法对风寒湿痹引起的关节酸痛等症状有一定的缓解作用。但孕妇及皮肤过敏者禁用。

5.运动疗法

适当的体育锻炼有助于促进血液循环，增强体质，提高身体抵抗力，进而减轻湿气重的症状。适宜所有人群，特别是久坐不动或缺乏运动的人士。开始前应做适量的热身活动，并根据个人情况逐步增加运动强度和持续时间。

针对女性湿气重的问题，在日常生活中还要保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿阴冷的环境中。同时要养成良好的生活习惯，做到起居有时、劳逸适度，有利于减少湿邪侵袭的机会。