得了颈椎病可以采取枕头高度适宜、睡姿调整、热敷疗法、牵引疗法、针灸治疗等方法来缓解症状。
1.枕头高度适宜
选择合适的枕头高度可以维持颈椎生理曲度，减轻颈部肌肉紧张。适合所有类型的颈椎病患者，在睡眠时使用以提供舒适支撑。
2.睡姿调整
改变不良睡姿如长时间保持同一姿势、过度扭曲等，有助于缓解症状。适用于各类型颈椎病患者日常生活中改善睡眠质量及减少不适感。
3.热敷疗法
通过促进局部血液循环来放松颈部肌肉，缓解疼痛和僵硬感。对于存在活动受限、肢体麻木等症状的患者效果不明显，需谨慎使用。
4.牵引疗法
利用外加力量将移位的骨骼恢复正常位置，减轻压迫神经根的症状。主要针对因椎间盘突出引起的颈肩痛、上肢无力等症状具有较好的疗效。
5.针灸治疗
针灸可刺激穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。适用于缓解由颈椎病引起的颈项部酸胀、疼痛等症状。
在睡眠期间，应确保枕头的高度和硬度适中，以支持颈椎的自然曲线。同时注意不要长时间保持一个姿势不动，以免加重颈椎负担。
