健身通常不能直接瘦下来，但长期坚持有助于体重管理。

虽然健身本身并不能直接使人变瘦，但通过增加身体代谢率、提高基础代谢水平以及增强肌肉质量等方式来减少体脂。此外，定期锻炼还可以改善食欲调控机制，使人在进食时更容易感到满足，并且更倾向于选择健康食品。因此，尽管短期内可能看不到明显效果，但如果能够持之以恒地进行规律性的体育活动，则会对整体健康状况产生积极影响。

在某些情况下，个体可能会因为饮食不当或睡眠不足导致的新陈代谢紊乱而出现暂时性增重现象，此时健身可以帮助恢复正常状态。

总之，健身是促进身体健康的有效方式，但要结合合理的膳食计划和充足的休息时间才能达到理想的减脂效果。