来例假可以适量喝红枣枸杞水。

红枣和枸杞都是常见的中药材，其中红枣味甘性温，归脾、胃经，具有养血安神、补中益气的作用；而枸杞性平，入肝肾二经，有滋补肝肾、明目润肺的效果。

二者合用可辅助缓解气血虚弱引起的失眠多梦、头晕目眩等症状。此外，红枣枸杞水中含有一定的糖分，在例假期间适当食用还有助于补充能量，提高机体抵抗力。

如果女性存在糖尿病或血糖偏高，则不宜过量饮用红枣枸杞水，以免导致血糖波动。

对于女性来说，月经期间身体免疫力下降，应注意保暖，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，以减少痛经的发生。饮食方面宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。