月子期间回奶可以适量食用燕麦、韭菜、山楂、花椒、苦瓜等食物。需要强调的是，虽然这些食物对回奶有一定的促进作用，但并不能替代医学治疗或药物干预。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用燕麦还可以预防便秘的发生。

2.韭菜

韭菜中含有的硫化合物具有一定的杀菌消炎作用，有助于抑制细菌生长。

此外，适当摄入韭菜还有助于提高机体免疫力。

3.山楂

山楂含有多种有机酸，能够刺激唾液及胃液分泌，增进食欲。同时还能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，改善产后乳汁淤积引起的乳房胀痛症状。

4.花椒

花椒属于温性食材，可增加产妇体内热量，促进血液循环，有利于促进乳汁分泌。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

5.苦瓜

苦瓜富含维生素C、钾等营养素，能为身体提供必要的矿物质。此外，苦瓜还含有生物碱类物质，如奎宁等，这些物质具有清热解毒的功效。苦瓜中的苦味成分——苦瓜素有降低血糖的作用，对于控制糖尿病患者的血糖水平有益。

上述提及的所有食物均可能会影响母乳产量或质量，因此哺乳期女性在选择时应慎重考虑。若想确保充足的乳汁供应，建议咨询专业医生或营养师的意见，以制定合理的饮食计划。