牙龈发炎肿痛可以适量饮用菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、绿茶、红茶等，这些茶具有一定的消炎止痛作用。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不缓解，建议及时就医。

1.菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解由上火引起的牙龈发炎、肿胀等症状。适量饮用菊花茶可以起到一定的降火作用，辅助减轻炎症反应。

但不宜过量饮用以免引起肠胃不适。

2.金银花茶

金银花茶有疏风散热的作用，对于外感风邪所致的牙龈红肿、疼痛有一定的改善效果。适当饮用金银花茶可辅助缓解牙龈局部充血、水肿等不适症状。需注意对金银花过敏者禁用。

3.蒲公英茶

蒲公英茶含有多种维生素及矿物质元素，能促进机体新陈代谢，有利于消除炎症。经常饮用蒲公英茶有助于降低口腔内的细菌数量，从而预防或减轻牙龈发炎。长期大量服用时需要咨询医生意见。

4.绿茶

绿茶中的儿茶素具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助减少口腔内细菌感染，进而缓解牙龈发炎。每日适量饮用绿茶可辅助控制牙菌斑发展，预防牙龈疾病发生。但是胃寒体虚者不建议多饮。

5.红茶

红茶中含有鞣酸成分，该物质具有收敛杀菌的效果，能够抑制口腔细菌滋生，达到止痒消肿的目的。每天适当喝红茶可帮助维持口腔卫生，预防牙龈疾病的发生。糖尿病患者应避免过多摄入含糖红茶。

日常生活中要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，以预防牙龈发炎。同时还要均衡饮食，避免吃过冷、过热或刺激性食物，如冰激凌、辣椒等，以减少对牙龈的刺激。