髌股关节软骨损伤后，恢复时间通常在3-6个月。恢复速度取决于损伤严重程度和患者的整体健康状况。

髌股关节软骨损伤是指软骨表面因外伤或退行性疾病导致的损伤，需要一定的恢复时间。

若髌股关节软骨损伤程度较轻，患者及时就医并遵循医嘱进行保守治疗，如休息、物理疗法或非甾体抗炎药治疗，通常可以避免手术，恢复时间相对较快。严重的髌股关节软骨损伤可能导致软骨脱落或关节面不平，需要手术治疗，如关节镜下软骨修复术，恢复时间较长，可能需要6个月以上。

在髌股关节软骨损伤恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练，有助于促进软骨修复和关节功能恢复。