清理血管垃圾可以通过采取生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、戒烟、药物治疗等方法来实现。

1.生活方式干预

通过减少高脂肪、高糖食物摄入及增加蔬果比例来改善血脂水平。适用于轻度至中度血脂异常患者。长期坚持可作为辅助手段配合药物治疗使用。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，适当增加不饱和脂肪酸如植物油、坚果等的摄入量。适合各类人群，尤其是存在心血管风险因素者。在实施过程中应考虑个体差异，并遵循合理搭配原则。

3.运动疗法

规律的身体活动有助于提高代谢率和血液循环效率，促进脂质代谢。适合所有健康状况良好者，可根据自身情况制定个性化计划。

4.戒烟

烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，导致脂质沉积加速。吸烟者应在医生指导下逐步减少直至停止吸烟。

5.药物治疗

他汀类药物能有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平，预防动脉粥样硬化斑块形成。对于有明确冠心病或其他动脉硬化危险因素者，在生活方式干预基础上优选此类药物控制血脂。

建议定期体检以监测血脂指标，及时发现异常情况并采取相应措施。若血脂持续偏高且伴有相关症状，则需遵医嘱服用阿托伐他汀钙片、洛伐他汀分散片等降血脂药物进行处理。