下奶快可以吃鲫鱼、猪蹄、花生、黄豆、丝瓜等富含蛋白质和营养的食物。需要强调的是，食物对于促进乳汁分泌的作用有限，如有乳汁不足等问题，建议咨询专业医生或营养师。
1.鲫鱼
鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A等营养物质，能够促进乳汁分泌。适当进食鲫鱼可补充机体所需营养，提高身体免疫力，有利于促进泌乳。
2.猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，可以为哺乳期女性提供能量并促进乳汁分泌。
但是不宜过量食用，以免导致血脂升高或体重增加。
3.花生
花生中含有的卵磷脂有助于促进乳腺发育，从而辅助催乳。但对花生过敏者应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.黄豆
黄豆中的异黄酮类物质具有一定的雌激素样作用，能刺激乳腺细胞生长，达到催乳的效果。但不建议一次性大量摄入，以防引起腹胀、排气增多等消化系统症状。
5.丝瓜
丝瓜含有一定量的植物蛋白和多种维生素，这些成分对于促进乳汁分泌有一定的帮助。但由于丝瓜性凉，因此脾胃虚寒及有便溏腹泻等症状的人群不宜多食。
上述提及的所有食物均需适量食用。若想快速下奶，除了饮食调理外，还应注意保持充足的睡眠时间，以利于激素水平稳定，进而促进乳汁分泌。
